OTONA美容部からヘアケア特集！！
皆さまこんにちは。
本日の久しぶりにエビちゃんが担当させて頂きます。
今年は暖冬と言われておりますが、寒いなと感じております（笑）
この季節になると肌も髪も乾燥でパサつき困っています、、、
見てください！このパサついてしまった私の髪の毛、、、
そこで、今回は
OTONA美容部からヘアケア特集！！
OTONAスタッフがおすすめする
ヘアケア商品のご紹介を致します。
それではスタート！
いかがでしたでしょうか。
気になる商品があればぜひお試しください！
以上、美容部からでした！
美容部 冬の乾燥対策！
皆さまこんにちは、キャンベルです。
寒い日が続きますね（まぁ、冬ですもんね…）
本日はこんな季節にチェックしたい
こちらの特集、ご用意しました。
美容部 冬の乾燥対策！
外も部屋も乾燥しまくり！なこの季節。
日頃ちょちょっと気にするだけでOK！な、
今すぐできる、簡単ケア方法と、
OTONAスタッフ愛用の乾燥対策グッズを
ご紹介致します。
まずは、冬の乾燥の原因を探れ！です。
冬の紫外線、なんとなく頭にはあるけど
おろそかにしがちですよね…。
日差し強くないし、まぁいっか、とスルー…。
規則正しい生活に関しては
耳が痛いな、しくしく。
ではでは、今から始められる乾燥ケアとは？
これだけのことって思うぐらい簡単ですが
毎日の意識って大切ですね…。
私シャワーで思いっきり洗顔してました←
たるむって…！たるむって書いてある…！
（キャンベル猛省中）
それではOTONAスタッフはこの季節
どんなケア用品を愛用中なのでしょうか？
いかがでしたでしょうか。
暖房が欠かせない季節ですが、
簡単ケアもぜひお試しくださいませ。
以上、美容部からでした！
OTONAモデルの美の秘密を探るこちらのシリーズ。
OTONAモデルの美の秘密を探るこちらのシリーズ。
第2回目のモデルさんはこの方！
北原：ここ1か月ほど、半日ファスティングを心がけています。
――― いきなりすごそうなのきた…！（笑）
北原：ファスティング、つまり断食のことで、
それを半日、夜8：00から次の日のお昼12：00まで、しています。
なるべく夕食は夜8：00までに食べ終わって、そこからは飲み物のみ。
水分は多めに摂るようにしています。
――― それ結構大変じゃないですか…？
北原：でもそんなにストイックにはしてないですよ。
友だちとランチに行けばしっかり食べますし、
たまにはチョコ食べたいな、なんて時もあります（笑）
ゆるーく、無理なく、ストレスなく、やってます。
――― 半日ファスティングを始めたきっかけは？
北原：ファスティングって、消化の段階で使う酵素の力を、消化を
ストップさせることで自分の美容・健康面に向ける効果があり、
前から興味があったんです。
でも子どものご飯を作ったり、仕事の関係でランチに行ったりと、
1日でも本格的なファスティングをするって難しいなって思って。
半日なら生活リズムにも合っているし、
始めようかなと思ったのがきっかけです。
――― ファスティングを始めて変わったことは？
北原：身体が軽くなって、気分もすっきりしますね。
それから、最近ストレッチにも力を入れています。
身体を伸ばすことってすごく大事。
日頃運動をしていないと関節の可動域がだんだん狭まってきちゃって…。
どうしたら欠かさず定期的にストレッチできるかな、って考えた結果、
来年あたり自分でストレッチ教室を開こうかなって。
――― え！？通う、ではなく開く！？
北原：はい（笑）
“通う”だとやめちゃう可能性もあるじゃないですか（笑）
今まで赤ちゃんと抱っこで踊る「ベビーダンス」のインストラクターだったり、
姿勢の勉強をしてきたり、骨盤矯正アドバイザーの資格を取ったり…と
それらを融合させて誰でもできるストレッチの教室をしようかなと
只今計画中です。
北原：あとはエナジードリンクとサプリメントですね。
最近のサプリ業界の最先端は遺伝子サプリ。
それを取り入れています。
―遺伝子サプリ…？
北原：サプリって足りない栄養素などを補うイメージですよね？
遺伝子サプリは遺伝子に働きかけて
自分で自分自身を活性化させるものです。
――― ファスティングだったり、遺伝子サプリだったり、
美と健康をすごく意識されていますよね。
北原：年齢を重ねるにつれて、どうしたらいつまでも
健康でいられるか考えるようになって。
綺麗でいるということも健康ありき、ですよね。
どうすれば元気で健康な状態でいられるか、
それは細胞の若返りだったり、
骨や筋肉を本来の正常な状態に戻したり、
身体の仕組みをちゃんと理解することが
一番健康な状態に近づくのかなという考えに辿り着きました。
あとは心ですね。気持ちのストレスが一番病気のもとだと思います。
――― なるほど。家事や仕事など皆さん日々忙しいかと思いますが
ストレスを溜めないって大事ですね。
美容面ではどうですか？
スキンケアなど意識していることはありますか？
北原：化粧品も自分の肌本来の力を蘇らせる、
自然素材のものなどを使っています。
――― 今日のインタビュー以外にも、ネイルなど
すごく気を使っていらっしゃるイメージです。
北原：でもOTONAでの撮影も意識を高くもつきっかけのひとつですね！
ファスティングに遺伝子サプリとビューティー情報も
てんこ盛りのインタビューでした。
（ついていけなかったインタビュアーキャンベル。）
健康あっての美、
キレイになれる！というアイテムは多々ありますが、
まずは自分の身体と向き合うことが大切ですね…。
わたしもまずは生活習慣から見直そうと思います…。
（健康診断に“適度な運動”と書かれていました。）
以上、美容部でした！
OTONAモデルの美の秘密を探るシリーズ
OTONAモデルの美の秘密を探るこちらのシリーズ。
第1回目のモデルさんはこの方！
カノ：特に何かトクベツなものを使ったり、したりはしていなくて…
食事制限もせずに、好きなものは食べる、といった感じです。
でも食べ方はちょっと意識していますね。
まずは汁物、それからサラダ、最後にメイン。
お腹いっぱいまで食べない、ということも気をつけています。
まさに腹八分、です！
――― 間食はされるんですか？
カノ：します、します！
でも基本ジュースは飲まずに、お茶かお水を飲むようにしています。
――― よく夜何時以降は何も食べない、という人もいますが
カノさんも気にされていますか？
カノ：特に何時まで、と意識しているわけではないけれど、
夜ごはんの後の間食は控えるようにしています。
子どもがいるので基本的に子どもに合わせた生活リズム。
だから大体規則正しい食生活になっていると思いますね。
――― スキンケアもトクベツなものを使ったりはしないのですか。
カノ：家でできる範囲のこと、
普通に化粧水・乳液・パックをするぐらいで、
スペシャルな美容アイテムを使っているわけではないですよ。
お肌そのものを強くしたいので
何もつけない日もあるぐらいです。
あとはどちらかというと
夜より朝の方が入念にケアしていますね。
化粧水を塗りながらマッサージしたり、ツボを押したり。
カノ：お気に入りのケアアイテムといえばこれ。
カノ：お風呂で身体を洗ったあと、
仕上げに毎日全身と顔を軽くこすっています。
肌のピーリングが苦手で、
ふき取り化粧水もダメなんですけど…これなら◎
手軽に使えてお肌もつるつるになるので
どの年代の方にもおすすめですね。
皆さま、モデルの美容術はいかがでしたか。
トクベツなことは何も、と仰っておりましたが
だからこそ誰でも手軽に始められていいですよね。
超ラグジュアリーエステとか超高級コスメを勧められたら
どうしようかと思いました。
…経費で落ちますか。（←くず）
以上、美容部がお送り致しました！
今秋買った秋コスメ
皆さまこんにちは、キャンベルです。
日中はまだ“暑いなちくしょー！”と
太陽にけんかを売っておりますが
朝晩はだいぶ秋の匂いを感じるようになりました。
そう、秋です。秋ですよ奥さん。
衣替えで夏物から秋物へ、ショーウィンドウも
秋冬物へと移ってゆく時期です。
秋服買わなきゃ！もですが、同時に気になるのが秋コスメ！
ファッションと同じくメイク売り場でも秋の新作がどしどし…。
本日はOTONAスタッフが今秋買った秋コスメをご紹介します。
まずはディレクター大西さん！
続いては私キャンベル。
スタッフたぶちゃんさんはこちらの秋コスメをチェック。
みやさんは新しくリップを購入。
そしてFukuharaさんからは2アイテム！
…実演つきです。メンズで。（なぜ）
以上、スタッフの気になる！秋コスメ編でした。
そんなにシーズンごとに変えるほどメイクは…と思っていても
雑誌やデパートで見始めると楽しくなっちゃいますよね。
…私も秋カラーで脱・7歳目指そう。
ユミ式整美体操その②
ユミ式整美体操その②ということで今回もお家でもできそうな
簡単なものをピックアップしました！
通常、レッスンではヨガマット・バレエシューズを使用するのですが
皆さまはバスタオルや靴下で代用しても大丈夫です◎
～ ユミ式整美体操 ～
呼吸に気をつけて、鼻から息を吸って口から吐き出すことを
意識して行ってください。
また、合間にリラックスする時間も入れて、
筋肉を使ったらほぐして、という流れで行ってください。
【下腹の腹筋】
①仰向けに寝転び、足を軽く曲げる。足先は上に。
②両手は掌を上に向けて身体の横に。
③おへそを覗き込むような感じで上体を床から少し起こす。
④そのまま手の甲で床に10回タッチ。
息は止めずに‟ふっふっ”と短く吐く。
【腕立て】
①四つん這いになり、腕と膝で身体を支える。
②腕は肩幅の倍くらいまで開き、中指を正面に。
（できる方は小指を浮かせて）
③お腹とお尻を締めたまま、
バストアップを意識して胸から沈んで腕立て。
【膝周りのお肉】
①膝で立ち、膝と膝の間は拳ひとつ分ほどあける。
②両手を前に出して、アルファベットの「Z」になるように後ろに沈む。
【タオル運動】
デスクワークなどで凝り固まった肩回りをほぐすタオル運動！
肩甲骨を動かして肩こりすっきり、
また背中から大きく動かすことで脂肪燃焼の効果もあります。
～ その１ ～
①フェイスタオルを用意し、片側を結ぶ。
②右手でタオルを持ち、左手は腰に。
③前から後ろに大きく回し、その後反対回しも。
④これを左も同様に行う。
～ その2 ～
①結び目をほどいたタオルの端を右手に持ち、背中側へ。
②左を大きく回しながら手の甲が背中につくように
タオルのもう片側を持つ。
③上に8回タオルを引っ張る。
④下に8回タオルを引っ張る。
⑤左手も同様に。
～ その3 ～
①両手でタオルを持ったままバンザイに。
②そのまま肩甲骨をぎゅっと締めながら両手をゆっくり下におろす。
③息を吐きながら上げ下げを繰り返す。
【スクワット】
①腰に手を当てて、足を大きく開く。
②お尻が後ろに突き出ないように、壁伝いに沈むイメージで
ゆっくり息を吐きながらスクワット。
③沈んだ状態でかかとをあげて5秒間キープ。
【ヒップ下のたるみ】
ヒップが1センチ上がったら足が3センチ長く見えるそうですよ！
①壁に手をつき、足を腰幅ぐらいに開く。
②腿とお腹をぐっと合わせて腰を沈める。
③お尻を天井に向けるイメージで突き出し、かかとを浮かせる。
以上、2回にわたってお届け致しましたユミ式整美体操。
いかがでしょうか。
皆さまも無理なくできる範囲でお試しください。
…足をつらない程度に。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
ユミ式整美体操その①
皆さまこんにちは。
本日はメルマガの企画で体験したユミ式整美体操について、書かせて頂きます。
皆さまユミ式整美体操、ご存知でしょうか？
美しい姿勢に身体を整え、心身ともに美しい生き方を目指す体操。
現在OTONAでモデルとして活躍中のRyokoさんが
このユミ式整美体操の公式インストラクターということで
体験レッスンをお願いしちゃいました。
お家でもできる体操を動画で詳しく解説！
皆さまもぜひご一緒に。
ユミ式整美体操は鄭 由美さんという方が考えられた
女性が日々美しくハッピーに過ごせるように、という思いから
考案された姿勢メソッド。
姿勢を美しく整えて、内面からも輝ける女性になれる、そんな体操なんです。
今回その公式インストラクターであるOTONAモデルのRyokoさんが
スタッフに体験レッスンをしてくださいました。
もちろん私キャンベルも参加であります！
そしてなんと今回、やりたいです！と挙手してくれた
ふうたくん！
本来ユミ式は女性限定の体操らしいのですが
OTONA限定レッスンなのでOK！ということで
（ネタ的に面白そうだし）←本音
心身ともに美しくしてまいりました。
1時間半、しっかりレッスンしてくださったのですが
今回は皆さまもお家でできる（比較的）簡単なものを
2回にわたってご紹介致します。
通常、レッスンではヨガマット・バレエシューズを使用するのですが
皆さまはバスタオルや靴下で代用しても大丈夫です◎
～ ユミ式整美体操 ～
呼吸に気をつけて、鼻から息を吸って口から吐き出すことを
意識して行ってください。
また、合間にリラックスする時間も入れて、
筋肉を使ったらほぐして、という流れで行ってください。
【リンパの流れ】
全身のリンパの流れを良くしてむくみをとる効果があります。
①座骨を下にして背筋をまっすぐに。
②ふくらはぎを息を吐きながらしっかり床に打ち付ける。
【ヒップのローリング】
腰から下にかけてのマーメイドラインを美しくする効果があります。
①軽くひざを曲げ足先は床から少し浮かせ、両手はヒップ真横に。
②両ひざは離さず腰を大きく倒してウエストをぐっと内にいれる。
③左右交互にリズムよく行う。
【腰痛予防・骨盤調整】
①仰向けに寝転び、両足を軽く抱え込む。
②おへそを覗き込むように丸くなって、ゆらゆら前後に揺り籠のように揺れる。
③同様に左右にも揺れる。
この他にも1時間半色々な体操をやりまして…。
OTONAスタッフ、普段からデスクワークが多いので
皆さんかなりの運動不足でした。
そして私は開始して1番のりで足の裏をつりました。
ガンバレ20代。
ふうたくんは先生もびっくりのスタッフ内ダントツの身体の硬さでした。
…ガンバレ20代。
本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
